En 100 g (Gramos) de Kale, cocinado, hervido, escurrido, sin sal hay 0 g de 22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico.

vaso gramos (g) kilogramos (kg) 100 gramos (g) onza libra

Kale, cocinado, hervido, escurrido, sin sal

Kale, cocinado, hervido, escurrido, sin sal es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Kale, cocinado, hervido, escurrido, sin sal se enumeran a continuación.

Agua	89.82 g	89.82	g	89.82%
La energía (calorías)	36 kcal	36	kcal
Energía (julios)	151 kJ	151	kJ
Proteína	2.94 g	2.94	g	2.94%
lípido total (grasa)	1.21 g	1.21	g	1.21%
Ceniza	0.73 g	0.73	g	0.73%
Hidratos de carbono, por diferencia	5.3 g	5.3	g	5.3%
Fibra, dietética total	4 g	4	g	4%
Azúcares, total de	1.21 g	1.21	g	1.21%
sacarosa	0.25 g	0.25	g	0.25%
La glucosa (dextrosa)	0.54 g	0.54	g	0.54%
Fructosa	0.42 g	0.42	g	0.42%
Lactosa	0 g	0	g
Maltosa	0 g	0	g
galactosa	0 g	0	g
Calcio, Ca	150 mg	150	mg	0.15%
Hierro, Fe	0.84 mg	0.84	mg
El magnesio, Mg	25 mg	25	mg	0.02%
El fósforo, P	42 mg	42	mg	0.04%
Potasio, K	144 mg	144	mg	0.14%
Sodio, Na	16 mg	16	mg	0.02%
Zinc, Zn	0.27 mg	0.27	mg
Cobre, Cu	0.067 mg	0.067	mg
El manganeso, Mn	0.542 mg	0.542	mg
El selenio, Se	0.9 µg	0.9	µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	17.8 mg	17.8	mg	0.02%
tiamina	0.063 mg	0.063	mg
Riboflavina	0.14 mg	0.14	mg
La niacina	0.457 mg	0.457	mg
Ácido pantoténico	0.17 mg	0.17	mg
La vitamina B-6	0.063 mg	0.063	mg
El folato, el total de	65 µg	65	µg
Ácido fólico	0 µg	0	µg
El folato, comida	65 µg	65	µg
El folato, DFE	65 µg	65	µg
La colina, el total de	0.4 mg	0.4	mg
betaína	0.3 mg	0.3	mg
Vitamina B12	0 µg	0	µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg	0	µg
La vitamina A, RAE	146 µg	146	µg
retinol	0 µg	0	µg
Caroteno, beta	1731 µg	1731	µg
Caroteno, alfa	10 µg	10	µg
Criptoxantina, beta	26 µg	26	µg
La vitamina A, IU	2915 IU	2915	IU
El licopeno	0 µg	0	µg
La luteína + zeaxantina	4983 µg	4983	µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	1.61 mg	1.61	mg
La vitamina E, añadido	0 mg	0	mg
Tocoferol, beta	0 mg	0	mg
Tocoferol, gamma	0.12 mg	0.12	mg
Tocoferol, delta	0 mg	0	mg
El tocotrienol, alfa	0 mg	0	mg
Tocotrienol, beta	0 mg	0	mg
Tocotrienol, gamma	0 mg	0	mg
Tocotrienol, delta	0 mg	0	mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg	0	µg
Vitamina D	0 IU	0	IU
La vitamina K (filoquinona)	418.5 µg	418.5	µg
Dihydrophylloquinone	0 µg	0	µg
Menaquinona-4	0 µg	0	µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.175 g	0.175	g	0.18%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g	0	g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g	0	g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g	0	g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g	0	g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0.006 g	0.006	g	0.01%
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.006 g	0.006	g	0.01%
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.156 g	0.156	g	0.16%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.006 g	0.006	g	0.01%
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.102 g	0.102	g	0.10%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0 g	0	g
18: 1 indiferenciada	0.102 g	0.102	g	0.10%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0 g	0	g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.66 g	0.66	g	0.66%
18: 2 indiferenciada	0.286 g	0.286	g	0.29%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.371 g	0.371	g	0.37%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g	0	g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0.003 g	0.003	g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g	0	g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g	0	g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g	0	g
Colesterol	0 mg	0	mg
triptófano	0.035 g	0.035	g	0.04%
treonina	0.131 g	0.131	g	0.13%
isoleucina	0.176 g	0.176	g	0.18%
leucina	0.205 g	0.205	g	0.20%
lisina	0.176 g	0.176	g	0.18%
metionina	0.029 g	0.029	g	0.03%
cistina	0.039 g	0.039	g	0.04%
fenilalanina	0.15 g	0.15	g	0.15%
tirosina	0.104 g	0.104	g	0.10%
valina	0.16 g	0.16	g	0.16%
arginina	0.163 g	0.163	g	0.16%
histidina	0.172 g	0.172	g	0.17%
alanina	0.148 g	0.148	g	0.15%
Ácido aspártico	0.263 g	0.263	g	0.26%
Ácido glutamico	0.332 g	0.332	g	0.33%

Nutrientes en Kale, cocinado, hervido, escurrido, sin sal